随着青少年近视率的增加，家长们的“近视焦虑”也日渐加重。不少家长知道近视防控十分重要，但是因为找不准课业负担和视力健康之间的平衡点而来眼科问诊，尤其是周末、节假日，家长带着孩子在眼科门诊排队检查的更是居多。

　　想在巨大的教育竞争压力下进行近视防控，首先要清楚近视防控“防”的是什么。

　　近视防控，防儿童“过早近视”

　　孩子在3～17岁期间，眼球增长速度由快变缓，也就是儿童初次发现近视的年龄越小，近视发展的速度可能越快，发生高度近视的可能性更大。

　　大多数孩子是以眼轴增长为特点的近视。就像孩子的身高不会变矮，眼轴变长了也不会再缩短。

　　近视防控，防儿童“高度近视”

　　单纯近视并不可怕，可怕的是高度近视及病理性近视带来的一系列并发症。

　　研究认为，黄斑病变、视网膜脱离的风险与近视的程度有密切关系。当近视超过-5.00D(500度)或眼轴超过26mm以后，黄斑病变和视网膜脱离的风险呈指数增加，导致不可逆的视力损害。

　　预防“错误观念”

　　①近视能治愈恢复

　　首先，目前的医学认为近视是相对不可逆的。其次，手术也无法“治愈”近视。手术带来的眼病风险并未消除，而且不是人人都合适。

　　②近视了戴眼镜，度数会加深

　　首先，孩子近视不戴眼镜，眼睛处于看不清楚的状态，引起调节紊乱，近视度数不会下降或者消失，反而会导致度数增加。其次，如果配戴度数不合适或质量不合格的眼镜会导致近视加速发展。因此，配戴一副质量合格的眼镜对于提高近视孩子的远视力，恢复双眼的正常功能具有重要的意义。

　　另外，如果孩子两只眼睛近视度数差别比较大，或者单眼近视，即使双眼一起看可以看清，也要配戴眼镜，否则可能导致双眼近视度数差别继续增加。

　　了解了近视防控“防”的是什么，那么我们应该如何找到防和控的抓手呢？

　　养成良好的用眼习惯

　　①养成“20-20-20”的习惯来进行休息和放松，也就是近距离用眼时，每隔20分钟就注视20英尺（约6米）外的物体20秒。

　　②保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，指尖离笔尖一寸。

　　③控制或减少电子产品的使用，单次使用时间不超过15分钟，每天累计时间不超过1小时。

　　培养户外活动习惯

　　青少年每天户外活动时间不少于2小时，尽量选择室外光线比较好的时间段。

　　保持健康的饮食习惯

　　少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃蔬菜水果，以及鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白，适量食用胡萝卜、蓝莓等对眼睛有益的食物，保证孩子的营养均衡。

　　保证充足的睡眠时间

　　小学生每天睡眠要保证不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，尽量让孩子们养成规律作息。

　　定期的眼睛健康检查

　　坚持正确做眼保健操，缓解疲劳、减少眼部调节障碍。

　　3岁以后，家长应重视幼儿园及学校的眼部检查结果，一旦发现视力异常，应及时就医，采取合适的防控措施。

　　近视防控是一项需要长期坚持的工作，学校家庭积极配合，全社会共同参与，让孩子远离近视，拥有一个明亮的未来。

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