暑假来了，孩子们将短暂告别校园生活，作息也会变得不规律，玩手机、看电视、打游戏，生活又开始肆无忌惮了，由于眼睛长期处于疲惫状态，极容易导致近视。专家提醒，近视防控很重要，暑期保持良好的用眼习惯，孩子用眼需注意劳逸结合，控制近距离用眼时间，增加户外活动、保证充足睡眠和均衡饮食等，都是保护视力的“基本功”。

　　造成儿童近视的主要原因有什么

　　近视分为先天和后天形成两种，近视的原因是多方面的。躺着看书、用眼时间过长、照明光线过强或过弱、睡眠不足、用眼距离过近、电子产品等都是影响儿童近视的主要因素。需要注意的是，幼儿的晶状体的弹性较大，所以不要让幼儿长时间看较近的物体，容易引发近视。另外，无论是手机、平板电脑、笔记本电脑，还是电子书，这些电子产品，如果在黑暗中，电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼，而人眼对于屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎、近视度数增高等。

　　正常视力是多少

　　视力的发育随着年龄的增长逐步提高完善，对于3岁儿童，正常裸眼视力应该在0.4左右，4岁时视力可以达到0.5左右，部分儿童可能会到0.6，也属正常。6岁视力一般可以达到0.8左右，8岁时发育为成人状态，可以达到1.0。正常成年人，裸眼视力应该为1.0以上。如果视力低于正常范围，通常考虑存在某些眼科疾病，比如屈光不正、弱视、白内障、眼底疾病、玻璃体疾病、青光眼、视神经疾病等，需要到医院检查，明确病因，对症治疗。

　　如何有效预防儿童近视

　　1、养成良好的用眼习惯

　　近视的发病与坐姿不正确有关。因此看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：胸部离桌子一拳（6-7厘米），书本离眼睛一尺（33厘米），握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）。不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。不要在过暗或者过亮的环境下看书。注意看书、看电视和电脑的距离和时长。每读写1小时应远眺或休息10分钟。

　　2、少接触电子产品

　　3岁以下幼儿，应禁止接触电视和其他电子产品，图书和亲子游戏是这个年龄段重要的学习工具；3-6岁的孩子可以看电视，但要以儿童节目为主，每天不要超过半小时；7岁以上孩子可以接触电脑或其他电子产品，但父母一定要规定其使用时间。

　　3、多参加户外活动

　　目前世界上公认的保护视力的方法之一就是保证充足的户外活动时间。既保证了足够的、有效的眼睛休息，在进行户外活动时，孩子眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺和维生素D，有效抑制眼球的增长，从而有效抑制近视的发生和发展。

　　4、保证合理均衡营养和充足的休息时间

　　注意营养均衡，经常吃含丰富维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D及维生素E、胡萝卜素、钙等营养物质。不挑食，少食甜食和油腻食物，多吃水果蔬菜。生活要有规律，要保证有充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

　　5、定期规范检查视力，及时矫正

　　家长应注意，如果发现孩子有看东西时经常眯眼、频繁眨眼、经常揉眼睛、喜欢歪着头看物体、经常皱眉、看东西时眼睛贴的很近等情况，要及时带孩子检查视力，积极防治。建议从3岁开始进行每年一次的视力检查，如果出现近视情况，要查明原因，并积极治疗；近视度数加深的，要及时矫正，防止度数进一步加深。

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