2024年6月6日是第29个全国爱眼日，今年的主题为“关注普遍的眼健康”，活动重点是聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。

　　如何有效预防近视？

　　保证充分眼部休息时间

　　长期近距离用眼人群，好每隔20-30分钟休息3-5分钟，可以采取闭眼、远眺等形式。

　　保证健康的生活习惯

　　作息不良、睡眠不足会造成身体疲劳，导致传说中的“头晕眼花”。因此少玩电子产品，多亲近绿色大自然与太阳光，保证营养摄取均衡，也是呵护双眼的有效方法。

　　保证正确的用眼距离

　　手离笔尖一寸远，胸离书桌一拳远，眼离书本一尺远；在面对电脑时，佳阅读距离应保持在60公分以上；观看电视时与屏幕距离应保持3m以上。

　　保证坐姿端正

　　避免任何扭、趴、仰、“葛优瘫”的阅读姿势，以免造成眼睛睫状肌过度紧张。

　　?多吃保护眼睛的食物

　　动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。日常生活中要多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。

　　定期眼检查

　　呵护眼健康，定期进行眼健康检查十分必要，若发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

　　如何应对眼干眼涩

　　干眼是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定，或眼表微环境失衡的一种常见眼病。

　　症状主要包含眼睛干涩、畏风畏光、发红发痒、眼皮沉重、分泌物过多、视物模糊、有异物感、流泪等，十分影响生活视觉质量，而且每个人的症状都有可能不同，多样复杂的症状使得干眼格外需要专业的诊断。

　　温馨提醒

　　干眼严重的人建议及早去医院检查，待医生查清成因后，可通过睑板腺按摩、雾化熏蒸、OPT强脉冲光等方式缓解和治疗。

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