身处互联网时代

　　每天大把时间被手机、电脑支配

　　用眼时间久了

　　酸痛、干涩、红血丝“爆棚”

　　各种眼问题接踵而至

　　人人都知道

　　好的解决办法就是远离电子产品

　　可是道理谁都懂

　　有几个人能做到呢

　　为大家科普：

　　这些护眼秘籍，不靠谱!

　　按摩、眼贴能改善视疲劳?

　　按摩、眼贴既放松不了睫状肌，也不能让你多眨眼。严格来说，它们并不具备什么效果。

　　有些人按摩、用眼贴后确实感觉舒服很多，那是因为……它们让你的眼睛离开了屏幕，好好地休息了一下。

　　护眼模式看电子屏幕不容易眼疲劳?

　　其实，蓝光对人眼的伤害远小于我们长时间看手机造成的眼疲劳。尤其是我们全神贯注盯着手机屏幕时，眨眼次数减少导致泪液分泌减少更容易造成眼疲劳。

　　因此，就算不看手机，近距离用眼时间长了也对眼睛有伤害。除了打开护眼模式之外，我们应该连续用眼半小时就休息一下眼睛，闭眼或眺望远处。

　　多吃胡萝卜就能护眼?

　　吃胡萝卜的确对眼睛有益，因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能。但是维生素A对于近视没有什么帮助，维生素A缺乏却容易导致夜盲症和视力减退。

　　如何科学养眼?

　　作息时间要有规律，睡眠要充足

　　睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。

　　个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

　　合理营养，平衡膳食

　　日常饮食中应保持营养均衡、荤素搭配，不挑食、不偏食，多吃鱼、虾、蛋、奶、蔬菜、水果、豆制品，少(不)吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，南瓜、红薯和深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花等)等都富含β-胡萝卜素，如果想通过食物改善视力，就多食用各种叶类蔬菜。

　　合理使用人工泪液滴眼液

　　成人日常用眼较多，眼睛易干涩，可以在医生指导下，可以滴一些不含防腐剂的人工泪液来缓解眼睛干涩等症状。

　　正确滴眼药水：头稍后仰，手轻轻向下拉开下眼睑，将药水缓慢滴入结膜囊内，一次1滴，每天遵医嘱规范使用。

　　文章来源：网络

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