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等级更新:2023/09
眼睛干涩不一定就是干眼症 干眼症的症状有这些表现
发如雪 是纷飞了谁的泪，2年前
互联网时代，大人，孩子，老人，每天接触较多的就是手机和电脑，长时间对着电脑娱乐和工作。紧盯屏幕久了，开始出现眼睛干涩，是因为长期的注意力集中，导致眼睛眨眼次数减少，泪液蒸发过强，眼睛缺少湿润，很容易加重眼睛干涩，时间久了，引发干眼症。
干眼表现
主要表现为：干涩、异物感、沙粒感、灼烧感、痒、畏光、流泪、红肿、视力波动等一系列不适反应。
干眼症是指各种原因引起的泪液质或量及动力学的异常，导致泪膜不稳定和眼表面的异常，泪液量减少并伴有眼部不适症状的一类疾病。
临床上主要分为：泪液不足型干眼和蒸发过强型干眼，以后者为主。睑板腺功能异常是引起蒸发过强型干眼的主要原因。
干眼的诱因
常见的诱因是长时间使用电子产品，长期吹空调、环境干燥、长期佩戴隐形眼镜、熬夜等都是引起干眼症的原因。干眼是目前群体较大，患病较广的一类眼科疾病。因为它的发病是隐匿的、慢性的，早期容易被人们忽视，到中晚期出现不适再来就诊时患者往往很焦虑很恐慌。
如怀疑自己换上干眼症，及时到专业机构进行检查，并根据医生建议治疗，不要盲目干预治疗。
如何改善干眼
1、充足睡眠
充足的睡眠是基础保证。大环境影响很多人养成熬夜，过度用眼的额习惯，生物钟混乱，抵抗力下降，也是形成干眼的一大原因。
当患者生活质量和工作效率受到严重影响，这些患者结膜充血非常严重，角膜上皮出现缺损等体征。
如果有睡眠障碍的问题，建议尽早就医，在医生的指导下改善睡眠质量。
2、用眼习惯
减少不必要电子屏幕的时间，防止眼睛过度疲劳，调整屏幕色温，学会良性瞬目（眨眼睛）运动（正常生理性需求是15次左右/每分钟），浏览电子产品时间不宜过长，不要躺着看，每次40-50分钟后休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止过度疲劳。
改善空调环境下房间的湿度，良性使用角膜接触镜，避免滥用眼水，谨慎选择眼部美容手术等。
3、如何缓解
多眨眼：当眼睛干涩，快速缓解的方法，多眨眼。玩手机、看电脑、读书等长时间用眼时五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。通过眨眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，使眼球不易干燥。
热敷：在水杯里注满热水，把眼睛靠近水杯口，熏蒸一下，都可以缓解干眼的症状或每天使用一次性热敷眼罩热敷眼罩，热敷双眼15-20分钟，热敷温度40-43℃，即干净卫生又安全，早晚各一次。或根据个人需要条件酌情增减热敷次数。外出可以选择简洁应急蒸汽眼贴热敷。
眼部清洁和按摩：针对睑缘分泌物过多的患者，可使用干净的湿毛巾清洁眼部及周围皮肤，能有效清除眼分泌物、灰尘。
在保证眼部周围清洁的同时，可紧闭双眼，将一手食指轻拉眼角，另一手食指由上到下，轻轻按压，再由下到上，力度以不痛为适，再用食指与拇指轻轻挤压双眼，可缓解眼部疲劳、刺激泪腺分泌和疏通睑板腺分泌管道。
4、饮食注意
补充维生素A：干眼症患者宜多吃清淡，富含维生素A、蛋白质的食物。如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、菠菜、西红柿、豆制品及干果仁类等。
注意补充水分，多食新鲜蔬菜水果，有助于营养眼睛，改善视觉功能。
忌口：尽量少吃辛辣刺激性强的食物，如油炸油煎食品的及油腻食物。禁烟酒、浓茶、咖啡。
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评论1
等级更新:2023/09
万分感慨， 2年前
以前我也以为眼睛干涩就是干眼症，结果有一次就出现了眼睛干涩的情况，然后去医院面诊，才被告知这不是干眼症，只是我因为用眼过度导致的，医生告诫我要合理用眼，用眼过度也是有可能诱发干眼症的。
