吃甜食对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。巩膜是眼睛外层眼球壁，它在代谢过程中需要大量的维生素，尤其是维生素B族。

　　甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，助长近视。

　　美国塔夫茨大学一项研究指出，少吃糖可以缓解近视。研究人员对比发现，高糖饮食会引发视力退化，包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤，低糖饮食则不会引发上述症状。从高糖饮食转变为低糖饮食后，视网膜损伤症状得到了缓解。

　　一般来说，每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5%。如果孩子的体重约为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克。

　　饮食方面，均衡饮食有助于孩子视力发展，如果孩子平时无挑食的习惯，食物中的营养素已经足够，无需额外补充。

　　针对爱吃甜食的孩子，家长要时刻关注孩子的眼部发展状况，增加带孩子到医院进行眼部健康检查的频次，建立屈光发育档案，及时预防近视的发生。

　　一般认为，视觉系统发育的关键期在3岁以内，7岁～8岁孩子视力已接近成人，12岁之前视觉发育尚具有一定可塑性，若超过此年龄才发现视力等异常，已经错过了好的防控时机。

　　孩子3岁左右应有一次常规的眼病筛查，包括视力和屈光度等的检查，如有异常需要到正规医院进一步明确。如发现视力或屈光异常，需要尽早进行干预，如果任其发展，孩子今后发展成高度近视并出现眼底病变等并发病的危险性将大大增加。

　　研究表明，日间户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关，这可能是由于日间户外光照强度更高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加从而抑制了眼轴增长。因此，日间户外活动是有效、经济的近视防控方法。

　　专家建议，中小学生每天日间户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。日间户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。

　　值得注意的是，户外活动的关键是在“户外”，户外活动时光照充足才是预防近视的关键，而不是活动内容、方式和强度等。由于室内活动视野不开阔，光照强度不够，因此室内活动防控近视的效果并不理想。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。即使是在阴天，由于户外的光照强度依然远比室内大得多，因此阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

　　各种球类运动都是很好的户外活动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等也不错。

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