秋冬季干眼高发季，出现这些症状需警惕

　　秋冬季节来了，不但天气逐渐转凉，室内室外的空气都会变得干燥，干眼的问题也会随之而来。随着气温越来越低，人们开始减少户外活动，在室内手机、电视、电脑等电子产品的连续使用时间变长。尤其新冠疫情期间，同学们上网课的时间长了，早上起来眼睛痒、干涩、刺痛，或者有异物感，甚至出现视力不稳定或是暂时模糊现象。出现这些症状，说明你的眼睛泪液告急，已经“渴”坏了！

　　眼睛干是发生了干眼症吗？

　　眼角膜表面有一层薄薄的泪膜，主要由脂质层、水液层、粘蛋白层这3个部分组成。在正常情况下，这些成分能够通过眨眼睛等行为，均匀分布在角膜表面，从而保持角膜表面湿润，以及角膜表面微环境稳定。但若一旦这种稳定被打破了，泪液的质或者量出现异常，导致泪膜失去稳定性，那么就有可能发生干眼症。

　　我们怎样保护眼睛，给眼睛“保湿”呢？

　　眼部热敷：用40度的热毛巾、或蒸汽眼罩每日热敷眼睛10-15分钟，可促进睑板腺分泌油脂，减少眼睛水分蒸发，缓解干涩。

　　增加户外运动时间：有意识地增加户外活动时间，让眼睛定时远离取暖器、电子产品等“干燥”威胁。

　　多眨眼，减少“持续用眼”时间：增加眨眼频率，每4-6秒眨眼一次，平均每分钟眨眼10次左右；建议每持续用眼进行阅读、书写、看PAD或手机20分钟后，眺望20英尺（约6米）外的物体，坚持20秒。

　　使用一些补充性的眼药水：可以针对性地使用一些补充性的眼药水，如不含防腐剂的人工泪液；（Ps特别提醒：适时适量的眼药水可以暂时缓解干眼，过度使用则会刺激眼睛，同样会给眼表功能等带来损伤。眼药水属于药品，有严格的使用适应症，一定要在医生的指导下使用）。

　　保证充足的睡眠，保持健康的情绪：睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤（例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛）等。应确保每晚至少7小时的睡眠。研究表明，焦虑、抑郁的状态可以抑制神经调节，减少泪液的分泌，所以，保持健康乐观的情绪至关重要。

　　注意健康饮食，补充富含维生素A的食物：长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。适当的补充一些深海鱼油、亚麻籽油等此类产品也有助于防治干眼。

　　如果以上都不能缓解，那就需要专业的治疗手段

　　如果各种方法都用过了还是不能缓解眼干、疼痛，那就尽快去医院吧！经过眼科医生鉴别诊断，寻找原因，针对病因进行个性化治疗是提高干眼治疗效果的关键。

　　如就医确认干眼症

　　对已经确诊干眼，或症状比较严重的人，还需要配合睑板腺按摩、干眼熏蒸SPA、OPT强脉冲光等其他物理治疗方法进行综合治疗哦

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