美好的暑假到来

　　孩子们早已迫不及待

　　学习、玩乐两不误的同时

　　有一件事情家长们千万别忽视

　　那就是——近视防控

　　暑假天气热、时间长

　　孩子们容易出现

　　户外活动不足、长时间近距离用眼

　　生活作息不规律等情况

　　导致近视或近视程度加深

　　假期常常成为

　　孩子们视力发展的“分水岭”

　　记得也要给眼睛“放个假”

　　暑期护眼常见问题解答

　　看这里

　　1、主动预防篇

　　早检测、早预防

　　问：暑假要进行视力检查吗？

　　答：儿童青少年处于屈光发育的敏感期，要定期进行视力和屈光度检查。家长们发现孩子有看东西眯眼、皱眉、歪头、视力下降等情况，要及时带孩子到正规医疗机构检查。

　　问：刚发现近视，要配戴眼镜吗？

　　答：确定已经近视，要去专业机构检查矫正。是否需要佩戴眼镜，要结合专业检查后的综合确定。

　　2、户外运动篇

　　不宅家、多户外

　　问、户外活动多长时间，对预防近视有效？

　　答、户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。户外即使阴天，光照强度也比室内大。对于婴幼儿来说，家长应主动带孩子到户外沐浴阳光。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。夏天建议在清晨、傍晚等阳光不太强烈时进行，注意避暑防晒。

　　问：有哪些可以推荐的户外运动？

　　答：球类运动是很好的户外运动方式。双眼追踪球类远近运动轨迹能够有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、散步等都是不错的运动方式。

　　3、课外阅读篇

　　正姿势、亮度足

　　问：阅读的正确坐姿应是怎样的？

　　答：要保持头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

　　问：学习阅读，对光线有什么要求？

　　答：孩子书桌要放在室内采光较好的位置，白天充分利用自然光，避免光线直射在桌面上。晚上除开台灯外，室内还应使用适当的背景辅助光源照明。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方。

　　4、电子产品篇

　　宜大屏、控时长

　　问、视屏时间多久合适？

　　答、建议看屏幕20分钟后，抬头远眺6米外至少20秒以上。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，时间应越短。

　　问、如何选择电子产品？

　　答、总体原则是屏幕越大、分辨率越高越好。建议使用顺序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。周围环境较暗时，要打开灯光照明，不要在太暗的环境下使用电子产品。

　　5、科学护眼篇

　　重保健、防疲劳

　　问：感觉眼睛干涩、疲劳该怎么办?

　　答：通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，或者进行热敷让眼睛充分休息。室内保持合适的温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。如果干眼严重，可以用人工泪液缓解。必要时及时就医、查明原因，对症干预。

　　问：传统眼保健操有什么作用？

　　答：规范的眼保健操，可以通过按摩眼部周围的穴位和皮肤、肌肉，达到刺激神经，促进眼部血液循环，松弛眼部肌肉，缓解眼睛疲劳的目的。

　　6、规律作息篇

　　睡眠足、不挑食

　　问：预防近视，睡觉有用吗？

　　答：作息规律、睡眠充足对儿童青少年身体发育、视觉发育都很重要。幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

　　问：预防近视，适合吃什么？

　　答：夏季炎热，建议足量补充水分。多吃蔬菜水果，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。适量摄入鱼类、豆制品等优质蛋白以及蓝莓、胡萝卜等有益视觉的食物。

　　7、干预矫正篇

　　控进展、重干预

　　问：如果发现近视或近视进展过快，怎么办？

　　答：要到正规医疗机构检查，不要相信近视可治愈等虚假宣传。目前可用于近视防控的科学手段有配戴功能性眼镜、角膜塑形镜（OK镜）、使用低浓度阿托品滴眼液等，需要在医生指导下选择和使用，定期复查。

　　问：为什么要控制近视进展、防止成为高度近视？

　　答：高度近视不仅容易眼球凸出影响眼睛外观，还会发生眼球壁变薄，导致眼球结构发生病变。高度近视常伴随发生眼底并发症，即病理性近视，是导致低视力和致盲的主要疾病之一。高度近视人群运动时要注意避免剧烈撞击，不宜参加蹦极、跳水、潜水等运动。

　　近视是“渐渐的事”

　　爱眼是“天天的事”

　　护眼是“坚持的事”

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