炎炎夏日，在清凉的空调房里工作或休息是常态，但长时间吹空调四肢酸痛，皮肤也会因为毛孔非正常，紧急开合而变得干燥无比，头晕、腹泻等空调病也随之而来，你知道吗，其实眼睛也容易得“空调病”。长期处于空调环境下，更容易让眼睛患空调病，眼睛长期干涩、发炎，会带来不可恢复的伤害极，我们必须进行干预。

　　吹空调为何会引发干眼症？

　　干眼症是一种常见的眼科疾病，是由于各种原因导致的泪液分泌不足或蒸发过多，引起泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼不适症状及视功能障碍的一类疾病。简单来讲，干眼就是眼睛表面“泪液”太少或者质量异常。

　　夏季空调房内的干燥空气会加速眼睛表面泪液的蒸发，导致泪膜不稳定，从而引起干眼症状。泪液“干涸”放任不管，可能引发一系列健康问题，比如视力下降、角膜溃疡，甚至慢性头痛等。

　　怎样缓解空调引起的干眼症？

　　1、增加环境湿度

　　可以用加湿器增加室内湿度并定期开窗通风，一般每隔2-3个小时通风一次，每次10-15分钟。

　　2、调整空调温度

　　空调温度不宜设置太低，一般适宜温度为25-26℃，与室内外温差尽量不超过8℃。

　　3、学会正确眨眼

　　正确眨眼能保持泪膜的稳定性。可以尝试以下动作：闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—睁眼，每分钟完成完整眨眼动作6次以上。

　　4、控制用眼时间

　　避免长时间盯着电子屏幕，每看20分钟就休息下眼睛，可眺望远处。

　　5、适当热敷

　　可以改善睑板腺功能。每日2-3次，每次用40℃左右的毛巾持续热敷10-15分钟。

　　6、合理饮食

　　均衡饮食、多喝水，避免辛辣刺激及油炸食品，可选择富含Omega-3的食物，如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼等。

　　7、保证充足睡眠

　　每晚尽量保证7-8小时睡眠，避免熬夜，让工作一天的眼睛充分休息。睡眠不足的人泪液分泌会减少，从而加重干眼。

　　8、使用人工泪液

　　可使用不含防腐剂的人工泪液，如：玻璃酸钠、聚乙烯醇、纤维素钠等，或增加泪液分泌的眼药水，来补充眼部的水分，缓解眼干的症状。

　　9、定期清理空调

　　空调启用前要先消毒，使用后要做好日常清理，否则空调滤网中的灰尘和尘螨容易造成眼表的炎症，加重干眼的症状。

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