眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。近年来，随着生活节奏的加快和电子产品的普及，眼健康问题日益凸显。自1996年开始国家将每年的6月6日确定为“全国爱眼日”。

　　防控儿童青少年近视核心知识六条

　　1、预防近视从小从早做起

　　儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视，远视储备量不足容易发展为近视。因此，在1～3岁幼儿期、4～6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。

　　2、每天日间户外活动不少于2小时

　　户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时达。户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

　　3、养成良好用眼习惯

　　长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好的用眼习惯。一是读写做到“三个一”，二是坚持“20—20—20”原则，三是保持光线适度。

　　4、分年龄管控视屏时间

　　0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，观看30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

　　5、每天坚持做眼保健操

　　在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

　　6、均衡营养、充足睡眠

　　摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。

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