五一小长假，

　　不管是“宅家”还是“出游”，

　　都应注意孩子眼健康卫生防护。

　　“宅家”的孩子，

　　使用电子产品时间会骤然增加；

　　“出游”的孩子，

　　要注意防范外部环境对眼睛的侵害。

　　外出游玩攻略

　　1、不在动摇的车上看电子产品

　　旅途中尽量避免孩子在车上看手机、电脑等电子产品。由于行车过程中，车辆不稳定，为了看清屏幕内容眼睛不断的进行调节，容易出现视疲劳症状。可让孩子在车上听听音乐，闭眼休息，如果方便，再给孩子来一片眼贴，效果更好。

　　2、戴太阳镜，阻挡紫外线

　　出游时我们往往都会使用一些防晒的护肤品，殊不知，眼睛也需要防晒。紫外线才是使眼睛老化的元凶，短时间直视阳光就会让眼前出现黑影，而长时间的直视更会导致眼睛疼痛、流泪、红肿以及视力模糊等现象，甚至伤害到视网膜。

　　3、尽量少戴隐形眼镜

　　很多人为了美观，出游时会佩戴隐形眼镜出游。隐形眼镜在佩戴时相对固定于眼球表面，这就给细菌和病毒提供了一个繁殖环境。当花粉或沙尘不慎进入眼睛，很容易附着在隐形眼镜上，从而导致病毒和细菌滋生。建议出游的朋友少戴隐形眼镜，尤其不要连续佩戴超过6个小时，以保证眼睛的舒适和滋润。

　　“宅家”攻略

　　1、定时远眺

　　长时间用眼时注意阶段性远眺，孩子写作业后或者长时间使用电子产品可以在窗前望向远方。也可以定好时间提醒，每隔30-40分钟去窗边远眺！同时加强电子产品的管理。避免学生长时间使用电子产品，增强保护视力的意识。

　　2、保持良好的作息

　　保证充足的睡眠，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。避免熬夜，让眼睛得到充分休息。

　　3、合理饮食，不暴饮暴食

　　多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜、坚果等，有助于保护视网膜和预防近视。

　　4、眼部运动

　　每天进行适量的眼部运动，如眼球转动、眼皮轻揉等，有助于缓解眼疲劳。

　　5、不用手揉眼睛

　　当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

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