相信不少朋友都听说过“一年之计在于春”这句话。其实，我们的近视防控也是如此！抓住春天这个近视防控的关键季节，帮助孩子新学期视力不掉队，健康学习两不误。不知道该怎么做？试试下面这些近视防控手段吧

　　户外运动正当时

　　为什么要在春天鼓励孩子进行户外运动？原因很简单~

　　研究表明，光照能促进眼中活性物质的释放，抑制眼轴生长，起到延缓近视进展的效果。之所以选在户外，是因为户外的光照明显优于室内，即使是光照没那么充足的阴天，近视防控的效果也会优于室内。

　　除了光照充足又不会太过刺眼之外，春天温暖但不炎热的气候也很适合户外运动。比如类似登山、踏青等较为温和的运动，羽毛球、乒乓球等高速移动的小球运动，都有助于帮助孩子放松紧张的睫状肌，延缓近视增长。

　　但需要注意的是，高度近视的孩子一定要尽可能避免剧烈运动，同时谨防运动中磕碰眼睛哦~

　　保证充足睡眠

　　到了春天，很多人都会“春困”，其实这与我们身体正在发生的变化有关。

　　人体中有一种名叫褪黑素的神经激素，它负责调节身体的睡眠周期，帮助我们好地睡眠。它的分泌会受到光的影响，无论是自然光、灯光、还是电子屏幕发出的蓝光，都会在一定程度上抑制褪黑素的生成。

　　春天白昼变长、黑夜变短，褪黑素分泌相应变少，我们的夜间睡眠质量自然会受到影响。

　　睡眠不足不仅会降低白天的学习效率，还会加快近视增长的速度。因此，想要保证孩子视力不掉队，一定要让孩子拥有充足的睡眠，确保小学生睡够10小时，初中生睡够9小时，高中生睡够8小时。同时，应尽可能减少睡前电子产品的使用。

　　定期进行眼部检查

　　还有一项措施对近视防控来说至关重要，那就是定期进行详尽的眼部检查。

　　很多孩子起初近视度数并不高，但由于缺乏爱眼护眼的意识，又不敢告诉家长自己看不清东西，耽误了治疗，这才导致了近视度数“嗖嗖涨”。

　　因此，想要避免视力掉队，家长应该养成定期带孩子前往医院检查的习惯，通过及时建立眼健康档案了解孩子的近视进展，帮助孩子留住清晰好视力，尽情体验充满“睛”彩的春天。

　　文章来源：网络

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