现如今，大家也陆陆续续的开学啦。经过一个愉快的寒假，同学们又要迎来新一轮的人生航程。如何才能避免近视成为同学们追梦路上的“拦路虎”呢？今天，小编就为大家推出9个小锦囊，教大家如何科学用眼、护眼。

　　锦囊一：保持正确读写姿势

　　“一尺一拳一寸”要牢记。一尺：眼睛距离书本约一尺（33厘米）。一拳：胸口距离桌子边沿约一拳。一寸：手指距离笔尖约一寸（3.3厘米）。

　　锦囊二：近距离用眼要休息

　　坚持做到“4010”法则。读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

　　锦囊三：保持良好用眼环境

　　不在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品；不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内看书或使用电子产品；看电视时眼睛与电视之间距离尽可能保持3米以上。

　　锦囊四：坚持日间户外活动

　　科学研究发现，户外活动可以促使眼睛视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴的增长，有效预防近视。中小学生应坚持每天至少2小时日间户外活动，不仅可预防近视，还可放松心情、强身健体。

　　锦囊五：科学使用电子产品

　　非必要不玩或少玩手机、电脑等电子产品。如需线上学习小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟，每天不超过1小时。

　　锦囊六：坚持做好眼保健操

　　眼保健操通过按摩眼部周围穴位和皮肤、肌肉，达到通经络、养气血和消疲劳的作用。中小学生应每天上下午各做1次眼保健操。

　　锦囊七：保持均衡健康的饮食

　　不偏食、不挑食，多吃蔬菜水果，少吃甜食、油炸食品、碳酸饮料。

　　锦囊八：确保充足的睡眠时长

　　小学生要保证每天不少于10小时的睡眠；初中生要保证每天不少于9小时的睡眠；高中生要保证每天不少于8小时的睡眠。

　　锦囊九：坚持定期检查眼睛

　　积极关注自身视力异常迹象，例如出现看不清黑板上的文字、喜欢眯眼或歪头看东西、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状时，要及时到正规的医疗机构做视力检查。坚持做到每年检查2次视力。

　　免责说明：本文由网友自由发布，如有侵权，请联系本网站进行删除