为引导儿童青少年寒假期间科学用眼、规律作息、主动预防近视，针对儿童青少年和家长在近视防控方面的主要问题答疑解惑，汇总如下。

　　主动预防篇：早检测、早预防

　　1、保持手卫生，对视力健康重要吗？

　　答：病原体可通过接触传播，如果不注意手卫生，可能引起眼部病原体感染。为防止病原体侵入，要坚持正确的洗手方法，注意手部卫生、勤洗手。

　　2、寒假要进行视力检查吗？

　　答：儿童青少年可通过标准对数视力表进行自我视力检测。家长要主动关注孩子的眼健康，发现有视物眯眼、皱眉、歪头等表现，要及时带孩子到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早治疗。定期带孩子进行视力和屈光度检查，可以清楚地了解孩子的远视储备量或者近视状况，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，家长要积极采取措施，科学防控近视。

　　3、为什么说寒假是近视防控的重点时段？

　　答：寒假恰逢春节，儿童青少年如果生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等，很容易导致近视发生或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念，引导儿童青少年合理规划寒假生活，做到规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

　　4、如果发现孩子近视了，该怎么办？

　　答：要到正规眼科医疗机构检查，根据医生的建议散瞳验光，遵循医嘱科学矫治，不要相信近视可治愈等虚假宣传。目前可用于近视防控的手段有佩戴功能性眼镜、角膜塑形镜（OK镜），使用低浓度阿托品滴眼液等。这些方法在控制近视进展方面有一定的效果，但需要在医生指导下选择和使用，做好定期复查。

　　户外运动篇：不宅家、多户外

　　1、坚持户外活动多长时间，对预防近视有效？

　　答：户外活动是有效、经济的近视防控方法。建议儿童青少年每天的户外活动时间不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

　　2、寒假天气冷不想出门，室内运动可以预防近视吗？

　　答：室内活动的近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而光照充足才是户外活动能够预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下，也要经常到户外活动。如有特殊情况需要居家，可到阳台或窗边，多接触阳光。

　　3、阴天进行户外活动，对近视防控有效果吗？

　　答：即使是阴天，户外的光照强度也比室内大得多，因此阴天进行户外活动，对近视防控也有一定的效果。

　　4、有哪些可以推荐的户外运动？

　　答：各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动的轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。另外，跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等，都是不错的户外运动方式。

　　规律作息篇：睡眠好、不挑食

　　1、充足的睡眠对视觉发育有帮助吗？

　　答：充足的睡眠不仅对儿童青少年的身体发育十分重要，还有益于视觉发育。家长应以身作则，引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠时间。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

　　2、寒假预防近视，膳食要注意什么？

　　答：家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜和水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用有益眼睛发育的食物，如胡萝卜等。

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