冬天天气寒冷，碰上雨雪天气冷上加冷，不少人开始使用空调、暖风器等采暖设备，这些设备的高频使用也让我们的眼睛迎来了它的“干燥季”，更加迫切的需要眼睛的保湿。那冬季开空调应该如何缓解干眼的问题呢？

　　什么是干眼？

　　干眼为多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。

　　为什么冬季眼睛会干燥？

　　冬天之所以容易出现干眼，是因为空气中的湿度大大降低，早晚温差变大。加上冬季人们长时间待在室内，户外运动减少，长时间使用空调暖气取暖等因素，使泪液蒸发比以往更快，久而久之就会出现眼疲劳、异物感、干涩感等相关症状。

　　此外，对于长期待在空调房的办公一族来说，长时间待在空调房间内往往意味着长时间注视电脑、手机或是其他电子屏幕。眼睛在长时间注视屏幕的过程中，眨眼次数减少，影响泪液分泌，让原本就很干的眼睛“雪上加霜”，很容易出现眼睛干涩、疲劳、畏光，伴有刺痛、灼烧感等症状，从而引起干眼症的高发。

　　生活中如何缓解开空调导致的干眼问题？

　　1、合理使用空调、增加空气湿度

　　空调风会加速眼睛表面泪液蒸发，使眼表干燥。吹空调时，尽量把空调出风口向上或向下调，避免出风口直接对着人吹。避免长时间在空调房间内待着，同时可使用加湿器，增加室内空气湿度。此外，在调节空调温度时，应将温差控制在适宜的范围内，避免室内外温差过大。

　　2、定期进行眼部运动和瞬目

　　人在精神集中的时候，眼部肌肉容易疲劳，难免会忘记眨眼，导致眼球表面的泪液不足，通过眼球运动和瞬目既可以有效缓解眼部肌肉的疲劳，还可以促进泪液分泌并均匀地覆盖在角膜表面，保持眼睛的湿润。

　　3、保持良好的饮食习惯

　　适量摄入富含维生素A、C和E的食物。例如胡萝卜、西红柿、柑橘类水果和坚果等，有助于提高眼部组织的免疫力和抗氧化能力，预防眼睛干涩。

　　4、不要乱用眼药水

　　很多人在觉得眼睛干涩、难受、不适时，会自行购买眼药水缓解病症，但建议千万不要这么做。干眼症发病原因异常复杂、病情多样化，如果自行购买眼药水，可能药不对症，不但不能达到治疗的目标，还有可能引起干眼问题的迁延加重。如出现眼部不适应到正规眼科医院进行检查，及时发现和治疗干眼症也是关键。

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