白内障是一种常见的眼科疾病，主要表现为眼睛的晶状体变得不透明，导致视力下降，严重时甚至会导致失明，并且它不止老年人会得，年轻人也会得。所以，比起如何治疗我们应该更早知道该如何有效预防白内障！下面就让我们一起来了解一下。

　　白内障有效预防措施

　　注意精神调整，心态平和

　　保持积极乐观的心态，避免长期处于高度紧张的状态，遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅。

　　积极防治全身性慢病

　　糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病，可能会增加患白内障的风险，因此需要平稳有效地控制血糖和血压。

　　避免过度阳光暴露

　　长时间暴露在阳光下，尤其是紫外线辐射，会增加患白内障的风险。户外活动时可选择戴帽子、遮阳镜保护眼睛。

　　健康饮食，适度运动

　　生活中可适量增加优质蛋白质和天然维生素的摄入，多吃新鲜的瓜果蔬菜，增加鱼类等白肉的摄入。

　　定期进行眼部检查

　　定期进行眼部检查，可以准确的了解视力变化的情况，并及时发现白内障和其他眼病的迹象。

　　保持正常视力

　　视力下降建议配戴合适的眼镜或隐形眼镜，以保持正常的视力，避免眼睛疲劳和度数增长过快。

　　尽早戒烟戒酒

　　吸烟已被证明与白内障的发生有关，并且过量饮酒和咖啡摄入可能会增加患白内障的风险。

　　保护眼睛免受伤害

　　配戴防护眼镜在进行可能导致眼睛受伤的活动，如做家务、园艺或运动时，可以防止眼睛受伤，从而降低患白内障的风险。

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