“眼保健操现在开始，闭眼…”，看到这句话，大家有没有DNA动起来的感觉呢，那些年做过/错过的眼保健操，你还记得吗？

　　经常听到有近视的小伙伴后悔，哎呀，就是小时候没有好好做眼保健操，老是偷偷睁眼，所以才近视了…

　　但也会有人反驳，天真~说的好像好好做眼保健操，就能不近视似得，我认真做了12年，镜片比你还厚呢。

　　眼保健操到底有用吗，它真能起到预防近视的效果吗？

　　眼保健操的追根溯源

　　我们熟知的这套眼保健操多被认为始创于1963年，由北京医学院的刘世明教授带头提出，他结合中医经络学说、气功和医疗体育原理，共编制了两套包含眼周穴位按摩、转动眼球、远眺等内容的眼保健操。

　　1982年，教育部等十部委将眼保健操推向全国。眼保健操作为各地学生每日必需体育活动的一个环节，被纳入当年发布的《保护学生视力工作实施办法（试行）》。

　　2008年，教育部再度颁布了《中小学学生近视眼防控工作方案》，特别强调要建立健全的眼保健操制度，眼保健操至此正式作为每天两操之一被纳入课表。

　　直至今日，眼保健操仍广泛应用于各中小学之中。

　　眼保健操的疗效真实可靠吗

　　虽然对于眼保健操对近视的真实疗效众说纷纭，但总体来说，眼保健操对于青少年的眼部疲劳是有改善作用的，眼保健操的功效主要包括以下几个方面。

　　1、改善眼部血液循环

　　研究发现，眼保健操能明显改善视网膜中央动脉的血流量，进而改善近视导致的脉络膜视网膜血循环速度减慢，促进眼部供血，改善视疲劳症状。

　　2、改善眼部调节功能

　　有研究发现，眼保健操能降低眼调节滞后量，并能提高调节幅度，这说明正确的眼保健操能提高眼的调节功能。

　　3、防控近视

　　在一项关于学生做眼保健操的情况与1年后眼轴增长关联性的研究中，调研了共1443名初一学生，发现做眼保健操频率增高有利于减缓其眼轴增长。

　　不规范的眼保健操危害多多

　　虽然科学规范的眼保健操对眼视力有保护的作用，但若操作不当，错误的眼保健操可能会带来严重的后果。

　　1、近视防控效果大打折扣

　　基本的一点，不规范的眼保健操难以对视觉疲劳起到足够的缓解作用，对假性近视的恢复效果也远不如规范的眼保健操，变相加重了青少年近视进展。

　　2、圆锥角膜

　　早在1991年，湖南医科大学附属第一医院的眼科医生曾发现，学生因眼保健操操作不当、按摩施力过强，会有圆锥角膜的风险。圆锥角膜是一种不可逆的致盲性的眼部疾病，若不加控制，可能导致难以矫正的视力障碍。

　　3、眼部感染

　　也有研究者发现，由于学生不注意眼卫生，不洗手就用脏手去做眼保健操，容易造成沙眼和结膜炎等眼部感染。

　　科学辩证的看待“老朋友”

　　虽然眼保健操对眼睛对视力有着诸多好处，但正如它名字中“保健”二字写道，它的作用是保健，不是治疗，更不能治愈。

　　它确实能让疲劳的双眼得到休息，但其实在2008年推出的新版眼保健操说明里，眼保健操的主要作用就已经更改为了「缓解眼部疲劳」，而不是预防甚至治疗近视。

　　所以开篇小伙伴们的疑惑也就有了解答，就算是规范且坚持的每天进行眼保健操，也不能保证一定将近视拒之门外，但这并不是我们放弃眼保健操的理由。

　　并且除了眼保健操以外，其实只要在学习之余科学且合理的规划用眼习惯、适当休息，也能够有效防控近视。

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