长时间看电脑工作？一刷手机就停不下来？经常熬夜追剧打游戏？以上这些行为是不是大部分人的用眼日常？而长时间面对电子产品，往往会出现眼睛干涩、疲劳、刺痛等情况，警惕可能是干眼症的作祟。

　　养成良好用眼习惯

　　1、避免用眼过度，减少手机、电脑等电子设备的使用时长和频率，遵循20-20-20法则使眼睛得到放松：每隔20分钟休息20秒，眺望20英尺（约6米）以外的草地、绿树或其他物体。

　　2、每日坚持“眨眼操”练习。“轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼再2秒，每次1分钟，每天做10次。”坚持做眨眼操，可使泪水均匀地散布在角膜和结膜表面，减少眼球水分的过快蒸发。

　　3、避免灰尘、烟雾环境，避免高强度紫外线，避免强光源环境用眼。

　　4、正确姿势用眼，电脑屏幕调低在视线下10-15度，将眼球暴露于空气中的面积减少到z低，防止泪液过度蒸发。

　　5、保持健康饮食起居，多吃蔬菜水果，多喝水、不熬夜，适当进行户外活动。

　　6、喜欢化妆的人群，坚持每日彻底卸妆，尤其是眼线、眼影等眼部妆容的卸除。

　　个人干眼家庭护理

　　1、睑缘清洁

　　使用眼部专用的睑缘清洁液体喷剂，可有效消灭眼表病源微生物，灭杀细菌、病毒、真菌，调节炎症反应，促进受损机体修复；使用清洁棉片，可清除眼表油脂分泌物，抑制细菌增殖，滋润保湿。

　　2、眼部热敷

　　眼部热敷可扩张眼睛局部的毛细血管，促进眼部血液循环，充分溶解睑脂疏通睑板腺，促进腺体活性，从而改善眼睛干涩等症状。主要适用于睑板腺功能障碍患者，是治疗干眼常见的一种物理方法。

　　3、眼部冷敷

　　眼睛冷敷，可有效舒缓镇痛，通过促进血管收缩消除红肿，刺激基础泪液分泌，对缓解干眼有一定作用。

　　4、佩戴湿房镜

　　湿房镜，即医用隔离眼罩，被称为“行走的眼部加湿器”，它是一种相对密闭的眼镜，减少眼表面的空气流动和眼表面泪液蒸发，使水分在较小的空间里不断循环，以达到保存泪液的目的，同时也阻隔了外环境对眼表的刺激，从而缓解干眼症状。

　　湿房镜适用于干眼患者，以及长期使用电脑、用眼过度等一系列干眼高危人群。

　　5、使用喷洒式给药器

　　便携式喷洒雾化眼沐仪，5秒雾化，更易于眼部吸收，温和不刺激。小巧便携，可随时随地滋润双眼，缓解眼睛干涩、疲劳等症状，适合家庭眼部护理使用。

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