近日来，有关“晒眼皮”的视频在各大视频平台爆火，视频主纷纷晒出“通过晒眼皮孩子的眼睛变好了！”、“每天晒眼皮，200度的近视没了！”、“晒眼皮吸收太阳能量，能让眼睛变清晰！”等等有原理、有实践的视频。

　　不少家有近视娃的家长，看到后都会好奇，想知道是不是真的有用，甚至是跃跃欲试，毕竟这个方法只需要花点时间，而不需要花钱，尝试成本很低。那么，到底这个方法有没有用，可以尝试吗？

　　探秘"晒眼皮"背后的理论逻辑

　　孩子的视力问题，一直是家长挂心的。近日网上掀起“晒眼皮”潮风靡各大视频平台，网传只要让孩子每天在阳光下晒一会儿眼皮，就能延缓近视，甚至是让近视的孩子度数“清零”。这是真的吗？带着问题，方妈去研究了一番各个视频中“晒眼皮”的理论逻辑。

　　理论基础：利用太阳红光刺激多巴胺分泌

　　各视频中的理论大同小异，综合起来就是利用阳光中的红光能够增厚脉络膜，使视网膜分泌更多的多巴胺，从而抑制眼轴增长。同时太阳的照射能促进人体分泌维生素D，加强眼睛对钙的吸收，更好地控制近视。晒眼皮，可以让孩子的眼睛接触阳光更充分，效果更好。

　　时间要求：什么晒？晒多久？

　　对于晒眼皮的时间，各个视频普遍认为太阳刚刚升起或者傍晚太阳即将落山的时候是晒眼皮的佳时间，这两个时间段太阳光中的红光较多，蓝色光和紫外线较少，相对来说更安全，对眼睛更有益。建议每天晒1-3次，每次5-10分钟。

　　操作要求：具体怎么晒？

　　视频中都给出了非常详细具体的操作方法，总结起来就是：

　　先背对阳光，让眼睛逐渐适应阳光的照射，再转向与太阳光方向呈90度的方向，让太阳光正好洒到侧脸。此时闭眼，转头面朝太阳的方向，家长在一旁监督不要让孩子眯眼或睁眼看太阳。

　　另外，还可以选择躺在地垫或躺椅上晒太阳，这样阳光可以充分洒在脸部和眼部周围，达到佳的晒眼皮效果。害怕晒黑，还可以利用防晒面罩遮挡面部，只露出眼睛。

　　其他要求：除了晒眼皮还要做什么？

　　各视频末通常都会补充，要求治疗近视不能只单纯的依靠晒眼皮，还需要配合以下几点才能让晒眼皮所展现的效果是越来越好：

　　佩戴眼镜合适的眼镜可以明显改善孩子的视力，同时防止进一步加重度数。

　　看书学习的时候，坐姿要端正。

　　提醒孩子远离电子设备，控制用眼时间，每隔一段时间就要休息眼睛。

　　保证每天充足的睡眠，尽量不要熬夜。

　　饮食方面，多摄入富含维生素A和胶原蛋白的食物，或者是用乐睛视力营养素补足眼睛的营养，有助于眼睛健康。

　　揭秘“晒眼皮”真相

　　视频里说得那么好，言之凿凿，方妈都差点忍不住想试试了。可是真的是这样吗？带着疑问，方妈专门请教了眼科专家，查阅了一些关于眼睛的资料。

　　阳光刺激产生多巴胺的理论成立吗？

　　阳光确实能刺激视网膜产生多巴胺，让视网膜巩膜和脉络膜增厚加固，帮助避免眼轴增长，起到预防和改善近视的作用。

　　但阳光很难穿透眼睑皮肤进入眼球内部，因此，在阳光下闭着眼睛“晒眼皮”无法预防和治疗近视。

　　部分家长觉得晒后眼睛看东西变清晰，实际上闭眼过程中使得眼睛放松，缓解了视疲劳，这和闭目养神的作用类似。

　　晒眼皮有危害吗？

　　既然“晒眼皮”不行那就“晒眼睛”，是不是直视就可以有效果了呢？这个想法很危险！眼睛长时间暴露在太阳光下，可能会引发如结膜炎、睑裂斑、翼状胬肉、白内障等多种眼部疾病，少部分紫外线还可穿透眼内直达眼底，对视网膜造成损伤，导致黄斑病变等视网膜疾病。

　　同时，如果晒眼皮时不注意防晒，还可能导致过量紫外线照射晒伤皮肤，导致皮肤出现红斑、肿胀、水疱、脱屑和色素沉着，甚至伴有灼烧感、刺痛、瘙痒等症状；长时间在阳光下暴晒，还会导致皮肤老化，甚至损伤细胞基因结构，产生癌变。

　　想要眼睛好，究竟应该怎么做？

　　研究表明，每天保持2小时及以上的日间户外活动，能够有效防止近视的发生，延缓近视的发展。

　　充足的日间户外活动时间

　　通常建议上午十点前及下午四点后在有太阳时进行户外活动，如果在阳光比较强烈的夏季，户外活动时间应当根据光照度适当调整。

　　每天户外活动时间不少于2小时（并不是要求连续2小时不间断户外活动，只要累积时间达到即可），或每周累计达到14小时。

　　公园、草地，其实，树荫下、小区里都可以进行户外活动，只要能在自然光线或阳光下进行即可，并不是让孩子一直在太阳下晒着。注意夜间户外活动是没有效果的。

　　户外活动而非户外“运动”

　　户外活动并不是指高强度的运动。平时孩子上下学骑车或步行，和小伙伴玩耍，参加各类体育锻炼都算有效的户外活动。家长有时间时带孩子到户外散步、野餐也是有效的户外活动。

　　需要注意的是，孩子在户外玩乐高、泥巴、看书等仍然属于近距离用眼，应让孩子多向远处眺望，使眼部得到充分放松，才能达到防控近视的目的。

　　户外活动时注意事项

　　阳光是把双刃剑，虽然能防控近视，也会损伤眼部的细胞，而且对皮肤的损伤也不容小觑。

　　因此，户外活动时要减少过度暴晒日光对眼睛和皮肤的损伤，做好防护十分必要，可佩戴合适的太阳镜、遮阳帽，适量擦涂防晒霜等。

　　养成良好用眼习惯

　　除了户外活动，养成良好用眼习惯同样重要：

　　控制用眼的时间，近距离用眼20-30分钟后要稍作休息，看看远处放松眼睛，缓解眼疲劳。

　　保持正确的读写习惯，眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6-8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）。

　　注意眼部卫生，不要用脏手揉眼睛。

　　坚持规范做眼保健操。

　　小编有话说

　　近视分为假性近视和真性近视，假性近视主要是睫状肌痉挛，无法放松所致，当睫状肌放松后，症状得以缓解，因此假性近视是可逆的。

　　真性近视一般是由于眼轴变长、屈光变化、其他萎缩病变导致的，所以真性近视一般不可逆转，只能矫正。如果及时进行矫正，可以延缓近视度数的增长。

　　家长们万万不可轻信网络流传的治疗近视方法，想要孩子眼睛好，还得从平时的用眼卫生抓起。

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