眼睛是心灵的窗户，是认识世界的重要器官。当今社会，接触电视、平板、手机等电子产品的时间变长，无形中带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险。因此，科学用眼很重要，视力保护不能松懈。让我们一起行动起来，学习视力的相关知识，正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛吧！彭改芹医生给大家讲讲远视储备是什么，又该如何预防近视。

　　远视储备是什么？

　　刚出生的婴儿，眼轴（眼球长度）比成年人短，处于远视状态，就是所谓的“远视眼”，婴幼儿几乎都是远视。绝大多数3岁儿童通常有300度左右远视，为生理性远视，是正常的“远视储备”，能起到避免或延缓未来发生近视的风险。

　　随着年纪增加，眼睛发育长大，远视储备被逐渐消耗，远视度数逐渐降低。大约到10-12岁时，眼睛逐渐发育为正视眼。

　　婴幼儿出生后远视储备是固定的，无法后天获得。且随着年龄增长和眼睛发育，远视储备会逐渐减少。

　　如何预防近视？

　　彭改芹医生认为，要想避免孩子近视，首先要做的就是让他加强户外运动，控制用眼的时长，并且保证看书时的光源和良好的读写姿势，还有保持良好的生活作息对眼睛的帮助也是很大的，然后就是要定期到医院检查视力，及时发现近视并矫正。

　　1、加强户外运动

　　户外运动是避免远视储备过度消耗的较佳途径，可以有效预防近视发生。

　　建议中小学生每天保持2小时日间户外活动，幼儿园儿童3小时。如果因为特殊原因无法出门，可以通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。

　　2、连续近距离用眼时间不宜过长

　　包括看书、看电子屏幕。课堂学习时，中小学生建议“30-10”法则——连续学习30-40分钟至少休息10分钟；幼儿园儿童建议“20-10”法则——连续学习15-20分钟至少休息10分钟。鼓励课间10分钟尽量到教室外面活动，既放松了眼睛，又增加了户外活动时间。

　　长时间连续近距离用眼比如阅读时，一般建议 “20-20-20”法则——每近距离用眼20分钟，应当抬头眺望远方20英尺（6米）的远处，至少20秒。如非学习必要，尽量少用电子产品。

　　3、保证光源和良好的读写姿势

　　使用台灯读写，顶灯同时打开。不在暗处看书，不趴着、躺着看书。读写时保持“一尺、一拳和一寸”，即握笔手指距笔尖一寸（约3cm），胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33cm）。

　　4、保持良好的生活作息

　　每天保证9-10小时睡眠，保持营养均衡，减少糖的摄入。

　　5、定期到医院检查视力

　　父母要定期带孩子检查视力，检查内容包括裸眼视力、矫正视力、屈光程度、眼轴长度、角膜曲率、眼底等，建立屈光发育档案。

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