睡前玩手机这个习惯几乎遍布各个年龄层对于许多人来说，是一天中舒心惬意的时刻，关灯、躲进被窝、打开手机。殊不知这样一个“舒服”的行为，却不知不觉让眼睛加了个班。在昏暗下长时间盯着电脑或者手机屏幕，除了容易引起近视，还可能诱发一种不可逆的致盲性眼病—青光眼。

　　玩手机为什么会诱发青光眼

　　关灯玩手机有一定的概率会诱发青光眼。但是，关灯玩手机并不是青光眼病发的原因，这只是造成青光眼的一个诱发因素。

　　关灯时，眼内瞳孔扩大，在一定程度上引起眼内前后房的房水循环障碍，引起眼压波动甚至升高，如遇到患有眼前节解剖结构异常（前房浅，房角窄）的患者，将会引起瞳孔阻滞，诱发青光眼的急性发作。

　　得了青光眼应如何防治？

　　青光眼的致盲是无法恢复的，因此及时防治非常重要。其治疗的关键在“三早”—早发现、早诊断、早治疗。青光眼治疗是通过控制眼压来保护视神经视功能，主要有三种治疗手段：药物、激光、手术。

　　睡前玩手机怎么避免青光眼？

　　1、避免长时间使用

　　单次使用手机不宜超过15分钟，连续用眼不宜超过40分钟，每次使用休息10分钟，闭目转眼睛；睡前刷手机不要超过1小时，以免引起视力疲劳和睫状体紧张。

　　2、选择夜间模式

　　睡前玩手机，可调成夜间模式，使屏幕亮度适中，清晰度好，字体可适当放大；将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。

　　3、保留弱光源照明

　　处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，容易使眼睛疲劳诱发青光眼，留一盏小灯，比较好。

　　4、不要侧躺玩手机

　　仰卧看手机对健康影响相对较小，不仅能使手不酸脖子不痛，还不会压迫单一眼睛，相对来说伤害比较小，避免侧躺或俯卧玩手机。

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