随着生活节奏的加快，越来越多的人开始意识到业余或课余时间参与户外锻炼的重要性，例如跑步、打篮球、爬山等，以提升身体素质。

　　需要提醒高度近视（近视600度及以上）的朋友们在运动时需格外谨慎，避免剧烈运动。下面，小厦来说说为什么高度近视不要做剧烈运动。（一定要认真看哦图片）

　　正常人的眼轴长度大约在23.5-24毫米之间，而高度近视朋友的眼轴长度通常会长。根据数据显示，每增加300度的近视度数，眼轴长度会增加约1毫米。

　　当眼轴被拉长时，视网膜会变得薄、脆弱。在剧烈运动过程中，眼球的震动和晃动可能会增加视网膜脱落、裂孔等问题的风险。

　　近年来，高度近视患者不宜进行剧烈运动以及引发眼底病变的问题引起了公众的关注。

　　不建议高度近视朋友做以下运动：

　　离心性、冲击性运动

　　比如，跳水、调高、蹦极等冲击性较强的运动，会给眼球带来突增的压力，易引发视网膜脱落等情况。

　　重体力劳动

　　提举重物突然用力，会给眼球带来压力，易造成视网膜脱落，高度近视患者应减少过重体力劳动的量。

　　一些球类运动

　　注意防止眼睛被球类撞伤，如：打篮球、踢足球、打羽毛球等球类运动不适合高度近视的人群。一旦有外力作用也会导致视网膜脱离。

　　然而，不要因为高度近视而消极对待运动。对于高度近视者来说，选择适宜的运动项目非常重要。

　　低强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，能有效提高心肺功能，增强身体素质，而又不会给眼睛带来过大的负担。

　　此外，赵铁英建议高度近视者采取以下措施来保护眼睛健康：

　　1、定期进行眼部检查，建议每半年做一次眼底检查，以便及时发现视网膜隐患并加以治疗；

　　2、注意用眼卫生，避免长时间盯着屏幕、读书或其他近距离工作；

　　3、阅读要保持良好的室内光线，注意阅读姿势，并让眼睛适时休息。

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