对于日夜苦读的学生党而言，没有什么是比放暑假更快乐的事情，有些家长以为，孩子放暑假了就不会发生近视，其实很多孩子放假了，眼睛却还在“加班”，在缺乏家长的管制下，孩子过度的使用电子产品，养成无节制的用眼情况，视力下降是再说难免的，每次假期结束后都有不少孩子出现视力下降的情况，如何让自己的孩子避免这些情况呢？

　　主动预防篇 早检测、早预防

　　18岁成年之前，孩子的眼睛在生长发育阶段，视力还不稳定，家长应密切关注孩子视力变化和眼睛异常迹象，定期检查视力，做到早发现、早干预、早矫治，发现孩子不自觉地眯眼、歪头、皱眉、挤眼等，及时到正规医疗机构就诊，遵医嘱科学防治近视。家长要尽早为孩子建立屈光发育档案，尤其对于有高度近视家族史的孩子，在上幼儿园之前就可建档，并做到每3~6个月复查。

　　户外运动篇 不宅家、多户外

　　1、户外活动多长时间，对预防近视有效？

　　户外活动是比较有效、经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。夏季户外活动应注意避暑防晒。

　　2、有哪些可以推荐的户外运动？

　　各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

　　课外阅读篇 正姿势、亮度足

　　1、长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛？

　　与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间z长不超过40分钟。

　　2、暑假在家阅读，正确的坐姿是怎样的？

　　坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

　　3、暑假阅读，对光线有什么要求？

　　为孩子营造良好的学习光照环境，白天光线不足时及时开灯补光，晚上学习时同时使用书桌台灯和房间顶灯。台灯放置在写字手对侧前方，光源略低于眼睛高度。

　　规律作息篇 睡眠足、不挑食

　　1、充足的睡眠对视力有帮助吗？

　　充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

　　2、假期预防近视，膳食要注意哪些？

　　家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

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