眼睛是心灵的窗户，我国儿童青少年近视率排名世界第y，儿童青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！

　　什么是近视？

　　在调节放松状态时，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。近视以视远不清、视近清为主要特征，是发生在儿童青少年中主要的屈光不正。

　　如何判断是否近视？

　　1、凑近看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。

　　2、眯眼，当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

　　3、眨眼，频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

　　4、斜眼，歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

　　5、皱眉，皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

　　近视眼的预防

　　1、养成良好的用眼习惯

　　读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺（33-35厘米）以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（3厘米左右）。

　　间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。

　　读写环境要适宜：在充足的光线下读写，使用的课桌椅要和自己的身高匹配。窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。也不可在移动的车内、昏暗的被窝内读书、看电子屏幕。

　　2、控制和减少电子产品的使用

　　非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。

　　年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。

　　3、增加阳光或自然光条件下的户外活动

　　每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。

　　坚持每天做眼保健操。

　　4、正确配戴眼镜

　　对于真性近视的同学，一定要选择佩戴合适的眼镜。目前，控制近视度数过快增长的医学方法主要有：角膜塑形镜、软性离焦隐形镜片和近视防控离焦镜。具体孩子适合配戴哪种，需要检查后医生做判断。

　　如果孩子不佩戴眼镜，视物模糊时就会发生眯缝眼的情况，进而导致眼球受到过度挤压，让视力加速退化，发生病变，甚至有人在未到高度近视时已经有了明显症状。

　　5、饮食习惯要科学

　　营养要均衡，家长要给孩子多吃富含蛋白质和维生素A的食物。如鱼类、牛奶、水果、大豆、胡萝卜、动物肝脏等，少吃甜食。

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