社区新人
等级更新:2025/07
眼睛是复杂精密而又敏感脆弱的器官，你不爱惜它，它将以各种形式告诉你它的重要性。从最开始的发出一系列警示到最终的不可逆的损伤。如果你无视它的健康，没有及时采取有效措施，那么无休止刷手机的尽头不只是眼部不适，而是承受以丧失视力为代价的可怕结果。
一、初期警示：视疲劳
视疲劳不仅会带来眼睛的疲劳感，还会让眼睛失去光彩，虽然看得见，但看的不真，眼睛似乎失去了聚焦功能，这种眼神迷离，可并不迷人，反而使眼睛失去了神采。
1、导致视疲劳的原因
近距离用眼时眼睛处于工作状态，为了看清楚近距离的事物，睫状肌收缩，进而导致视疲劳的产生。不同于纸质阅读方式，电子产品屏幕闪烁反复的刺激更易造成视疲劳。
存在近视、散光等屈光不正，未戴镜矫正或矫正视力不佳的情况下，需要离得更近才能看清楚，由此而加剧睫状肌的过度调节，引起视疲劳。
2、视疲劳有什么症状
眼干、眼涩、眼睛酸胀不适是最为典型的视疲劳症状，严重者会有视物模糊甚至于视力下降，还会引起眼痛等不适症状。
很多人并不把视疲劳放在心上，认为休息休息就好了。其实不然，视疲劳可不是眼睛累着了这么简单，是长期不良用眼习惯带来的最显著的症状，是眼睛向主人发出的最初的健康警示信号。
二、进一步发展：干眼症
如果认为干眼症根本算不上是一种“病”，就是眼睛缺水了，点点人工泪液就好了，那就大错特错了。大量的临床病例证明，干眼症不仅是一种“病”，还是一种“顽疾”，这种说法可不是空穴来风。
临床上80%的干眼症来源于睑板腺功能障碍，而这种致病原因一旦得不到及时正确的治疗，睑板腺萎缩到了一定的程度，即使采取治疗也无法让萎缩的睑板腺恢复正常功能，这种不可逆导致的干眼症被称为“绝症”还真不是危言耸听。
睑板腺正常分泌出的油脂是清亮透明的，如果睑板腺功能障碍，油脂分泌就会出现异常，甚至堵塞睑板腺口，导致睑板腺分泌物的质或量发生改变，即使泪液分泌正常，也会因脂质层质量下降，泪液过快蒸发，泪膜稳定性下降而导致干眼症的发生。
如果说视疲劳是眼睛向你发出的健康警告，那么干眼症就是由功能性病变逐渐向器质性病变转变的结果。
1、导致干眼症的主要原因
毫无疑问，大强度近距离用眼是诱发干眼症的主要因素之一，尤其是大量电子产品的使用，更是加快了干眼症的病程发展。
我们在使用电子产品或近距离用眼时，由于注意力集中，眨眼动作减少，眼睛表面的眼泪很快蒸发，泪膜稳定性下降而导致干眼的发生。
此外，研究证明，干眼症与睡眠有着密切的关系。熬夜刷手机、作息不规律，是当下很多人尤其是年轻一代已经习以为常的生活方式，如果您也是其中一员，那么请尽快调整作息习惯，远离干眼症。
2、干眼症有什么症状
虽然叫干眼症，听上去似乎并不可怕，只是眼睛干涩而已，但实际症状可不仅仅是感觉眼睛干涩这么简单，眼睛疼、异物感、灼热感、红血丝、视物模糊……都是干眼症的表现，别不当回事儿，当这些症状集于一身并且逐渐加重的时候，对工作生活带来的影响可是不小。
干眼症很少引起大家的重视，认为用点人工泪液就好了，长期不给予专业的治疗，除干眼症状加重外，还容易引起睑板腺阻塞使分泌物潴留无法排除，导致睑板腺囊肿等更为严重的眼部疾病，以至于在大家眼里的“小问题”往往被拖成了“顽疾”。
三、后续危害：近视眼并发症
很多人认为“18岁以后近视度数就不会再增长了”，这种说法有一定的道理，18岁以后眼部发育基本静止，近视度数趋于稳定状态，但并不绝对，近视的发生和发展确实是在青少年阶段更为显著，但并不代表成年以后就不会再继续增长。
导致近视的主要原因之一就是长期不良用眼习惯，当眼睛始终处于超负荷工作的时候，尤其是电子产品使用距离近，屏幕字体小，画面变化快，睫状肌过度疲劳、痉挛，长期以往，近视度数必然会继续增长。
如果你是高度近视，那么更应该重视科学用眼，本身由于高度近视视网膜变薄，出现近视眼并发症---视网膜脱离、黄斑出血等导致视力下降或丧失的概率就高于正常视力及中低度近视人群，如果再不注意保护，还要熬夜刷手机，岂不是让本就存在一定风险的眼睛雪上加霜？
培养健康生活方式和科学用眼习惯，工作学习之余，放下手机，看看远处的风景，给眼睛一次深呼吸的机会，放下手机，来一次健身运动，运动带给我们的不仅是健康的体魄，还有愉悦的心情；放下手机，还有很多事情既可以让我们拥有更多的健康，也可以获得更加明亮的生活。
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