社区新人
等级更新:2023/10
现在近视的人越来越多，特别是小孩子，所以我们在孩子还小的时候就要养成了孩子的良好用眼习惯。
每天日间户外活动不少于2小时
户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
养成良好用眼习惯
长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书；坚持“20一20一20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外(约6米)远眺20秒以上；保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射。
分龄管控视屏时间
长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品。
均衡营养充足睡眠
0~17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10 小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。
文章内容来源：网络
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评论1
等级更新:2023/10
菊花酥率， 2年前
我们小的时候爸妈没时间管我们，视力一年比一年差，现在戴的眼镜镜片很厚，我生孩子以后真的特别的注意孩子的视力问题，生怕她也跟我一样。
