社区新人
等级更新:2023/09
现在睡前关灯玩手机是很多人的生活习惯，因为关灯后不代表我们能睡着，还是要玩一下手机酝酿一下，但关灯后玩手机真的对身体有伤害。
睡前玩手机得有个度，虽说不至于折寿，但以下这几个伤害却是真的。
1、伤眼
睡前刷手机会导致睫状肌受到影响，人可以看远看近都是睫状肌调节在起作用。
长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，加大近视或度数加深的风险，容易诱发视物模糊等症状出现。
一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等，这些疾病的致盲率都很高。
2、伤害皮肤、变丑
手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入到皮肤深层，继而引起细胞DNA氧化损伤，导致胶原蛋白、弹性蛋白的合成减少，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。
蓝光还会导致皮肤变得暗沉，促进自由基生成，让皮肤老化的速度加快。因此，睡前长期玩手机可能让你“变丑”。
睡前玩手机注意3点减轻危害
睡前Z好还是不要玩手机为宜，但如若改不掉这个习惯的话，则要注意这几件事，可以减轻对身体可能造成的伤害。
1、时长
玩手机的时长自然是越短越好，建议每次控制在20分钟以内。在过程中要注意经常活动身体，如动动脖子、肩膀，可以做一些耸肩、扭脖子以及甩手的活动，缓解肩颈的压力。
2、姿势
不建议玩手机采取趴着或侧躺的姿势，长期低头也同样不推荐。建议将手机放置在与眼睛同一高度的位置，与视线齐平。
3、晚上玩手机别关灯
晚上玩手机的时候尽量不要关灯，关灯玩手机容易加重视疲劳，且会引起眼部酸胀、视力下降等问题。另外，关灯玩手机会导致眼部瞳孔散大，增加青光眼等致盲性较高疾病的发生风险。
文章内容来源：网络
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