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等级更新:2023/08
干眼症非绝症，这一疾病在临床中很常见。现如今，宅在家里追剧、看小说、刷视频、玩游戏的人越来越多，然而，每天和电子屏幕打交道，时间一长，眼睛可受不住了，干涩、痒、刺痛、视力模糊等症状纷纷袭来。
干眼是怎么形成的？
干眼，通俗来说就是眼睛的表面缺“眼泪水”了。我们眼球表面有一层薄薄的泪水层，叫做“泪膜”，由三层物质组成，“表面的油”，“中间的水”和“底层的蛋白质”。
每眨一次眼，“眼泪水”（泪液）就会均匀地涂布在眼球表面。而当各种原因导致泪膜不能稳定地停留在眼表时，干眼就产生了。
干眼可以分为五种类型
1、水液缺乏型：缺水
2、脂质异常型：缺油
3、黏蛋白异常型：缺蛋白
4、泪液动力学异常型：动力学异常
5、混合型：以上两种或两种以上原因引起。
不同的人患有干眼的表现不完全一样，但是总体而言，有以下感受：眼干、眼痒、刺痛、烧灼感、异物感、畏光、流泪、视疲劳、眼红、分泌物增多、视力模糊或者下降。
引发干眼有哪些行为？
1、长时间使用电子屏幕
长时间面对手机、电脑等电子屏幕会降低眨眼频率，造成水性泪液与脂质无法充足、均匀分布到眼表维持泪膜稳定，从而导致眼表干燥。
2、睡眠不足
熬夜、睡眠质量差、入睡时间长、入睡困难、睡眠持续时间短，会损伤腺体和上皮细胞，引起或者加重干眼。
3、经常化眼妆
经常画或者纹眼线、刷眼睫毛、过度眼部化妆都有可能刺激睑缘发炎、堵塞睑板腺开口，导致腺体内的油脂无法排出，泪液中缺乏油脂，形成干眼。
4、戴隐形眼镜
干眼是戴角膜接触镜（各类隐形眼镜）常见的并发症，戴镜时间越长，眼部不适出现的频率和程度都随之增加。
5、环境因素
长时间在空调房、暖气房里，干燥的环境中，泪液蒸发率增高，容易诱发干眼。长期处于高海拔、大风环境、空气干燥、污染严重的地方，也容易引起眼干。
6、不良生活习惯
高脂饮食，吸烟，被动吸烟（待在吸烟环境中）等不良饮食生活习惯也可能引起干眼。
7、药物、手术以及疾病的影响
服用抗组胺药、部分降压药以及抗焦虑的药物，或者曾经做过眼部手术，患有类风湿性关节炎、干燥综合症、甲状腺异常的人群，还有糖尿病的患者，干眼症比较高发。
日常生活中 怎样缓解干眼使眼睛更舒服？
1、减少连续用眼时间
减少使用电子产品的时间，可以运用“20-20-20”法则：即每近距离用眼（包括看电脑、手机）20分钟后，需要眺望20英尺（约等于6米）以外的地方，持续20秒。例如起身看看窗户外的景物，让眼睛放松放松。同时，晚上少熬夜，保证充足睡眠。
2、多眨眼
平时多眨眨眼，也可以有意识地进行眨眼练习——正常闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑2秒钟，再睁开2秒钟，每次训练1分钟，能放松眼睛，每天4次以上训练，效果会更佳。
3、清洁眼睑
尽量避免将化妆品涂抹到睫毛根部，防止化妆品接触眼睑边缘等。洗脸时，不要忽略清洁睑缘，尤其是画了眼妆的人。
4、热敷
睑板腺开口阻塞的干眼患者（脂质缺乏型），可以热敷。使用温水（一般40-45℃），将湿毛巾敷在眼皮上，每次10-15分钟，可以早晚各一次，敷完之后眼睛会舒服很多。
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