社区新人
等级更新:2023/07
白内障是老年人常见的眼病，几乎无人能幸免。但有些人年轻就得了白内障，有些人老了却没什么问题。我们能否通过改变生活习惯来推迟白内障的发生？我们应该如何预防白内障呢？
白内障是晶状体变混浊，阻碍光线进入眼内，导致视力下降的眼病。白内障的危险因素有很多，除了遗传、糖尿病、近视等身体因素外，还有一些生活因素，比如紫外线、缺水、吸烟、饮酒、外伤等。这些因素会让晶状体氧化加速，失去透明度。白内障会影响我们的工作、生活和学习，所以我们要做好预防措施。我们可以从以下几个方面开始：
预防白内障注意事项
白内障是一种让眼睛变得模糊不清的眼病，它会影响我们的视力和生活质量。白内障有很多原因，有些是我们无法控制的，比如遗传、糖尿病、近视等。但有些是我们可以通过改变生活方式来预防或延缓的。下面，我们就来介绍一下预防白内障的八大生活小贴士：
日常防护：阳光中的紫外线是白内障的罪魁祸首之一，它会损害晶状体，让它变得混浊。所以，我们要注意防晒，避免长时间暴露在强光下。在阳光强烈时，我们可以戴上遮阳帽、阳伞或墨镜，给眼睛一个遮挡。夏季中午紫外线强烈时，好不要出门，或者尽量待在阴凉处。
及时补水：水分对晶状体的代谢和透明度很重要，如果身体缺水，晶状体就会变得干燥、硬化、混浊。所以，我们要注意补充水分，养成喝水的好习惯。白开水、茶水、果汁都可以，但要避免含糖量高或刺激性强的饮料。另外，如果出现腹泻、呕吐、大量出汗等导致脱水的情况，要及时就医并补充水分。
注意饮食：饮食对眼睛的健康也有很大影响，我们要平衡饮食结构，多吃富含蛋白质和维生素的食物。蛋白质是晶状体的主要成分，维生素则可以保护晶状体免受氧化损伤。维生素A、维生素B、维生素C都是对眼睛有益的维生素，缺乏它们会导致各种眼部疾病，比如角膜病变、白内障、夜盲症等。胡萝卜、南瓜、冬瓜、番薯等食物富含维生素A；花生、豆类、小米、动物内脏等食物富含B族维生素；大部分水果和蔬菜中都富含维生素C。我们要多吃这些食物，给眼睛提供营养。
避免烟酒：吸烟和饮酒都是对眼睛有害的习惯，它们会增加白内障的发生风险。吸烟会产生大量自由基，损伤晶状体；饮酒会影响晶状体的代谢和透明度。美国眼科学会的白内障医生共识中就明确指出了吸烟与白内障的关系，并且高频率、高剂量饮酒也与白内障的发生密切相关。因此，我们要避免吸烟、饮酒，保护眼睛的健康。
安全防护：眼睛是很脆弱的器官，容易受到机械性或放射线性的损伤。这些损伤会导致晶状体变形、破裂、混浊，形成白内障。所以，我们要注意眼睛的防护，避免发生意外。家长及老师要教育儿童不要用锐器打闹，不要玩危险玩具，不要拿刀、树枝互相打闹。工作时要加强自身保护意识，戴上保护面罩或防护眼镜，避免机械性及放射性损伤发生。
谨慎用药：有些药物或滴眼液可能含有对晶体有害的物质，长期使用会导致或加速白内障的发生。临床中经常遇到患者私下购买一些不明成分的滴眼液来“保护”自己的眼睛。这是非常不科学的做法，可能会适得其反。另外，一些涂抹皮炎的药膏，可能会含有激素成分，长期使用，也容易导致或加速白内障的发生。因此，我们要谨慎用药，避免使用不明成分或含有激素的药物或滴眼液。
健康生活：全身健康对眼睛健康也很重要，我们要多运动、控制饮食、避免肥胖、糖尿病。糖尿病和肥胖都是白内障发生的重要危险因素，它们会影响晶状体的代谢和透明度。因此，在日常生活中，我们要控制饮食、多运动来预防糖尿病和肥胖的发生。全身基础疾病少，眼睛也容易健康。
适度用眼：近视是白内障发生的重要危险因素，尤其是高度近视。近视会让晶状体变得厚实、硬化、混浊。近视在儿童期高发，因此，从小预防近视非常重要。如果近视发生了，控制近视度数的增长，避免成为高度近视，可以减少将来各种并发性眼病的发生。成年人也要适度控制近距离用眼，尤其是电子产品的使用，因为电子屏幕发出的蓝光，也会损害晶状体、甚至是眼底黄斑。
以上就是预防白内障的八大生活小贴士，希望对你有所帮助。如果你已经患有白内障，请及时就医，并按医嘱进行治疗。白内障并不可怕，只要我们注意预防和治疗，就可以保持良好的视力和生活质量。
文章来源：网络
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评论1
等级更新:2023/07
固执， 2年前
我的身边也有很多是有白内障的人的，一开始也没注意，以为就是人老了，有些眼花....平时就滴滴眼药水，真的到医院做体检的时候才发现这个问题。
