社区新人
等级更新:2023/06
随着社会的发展，环境因素的改变，干眼症这个疾病，人们或多或少已经有所了解。目前，干眼症患者占人群的比例约在21%-30%，也就是说，每五个人中间就有一个人患有干眼症。但是，与之对应的却是公众对干眼疾病的认识不足。
什么是干眼症？
眼睛是人体的一个器官，像肝胆胰体肾有大网膜保护一样，我们的眼球也有一层泪膜来保护。泪膜分为三层：脂质层(油脂层)，水液层(水的中心)，黏蛋白层（粘性的基础）。
脂质层是从由睑板腺体分泌的油脂，漂浮在泪膜的表面，就像鸡汤上的那层油，起到阻止眼泪水蒸发的作用。水样层含98%的水分，负责净化眼睛表层。黏蛋白层在泪膜的里面，起到稳定泪膜的功能。
医学上各种原因造成泪液质或量的异常，导致泪膜稳定性下降，引起眼部不适及眼表损害，统称为干眼症。
如果您有感觉眼睛干涩，异物感，发红，发痒，针刺感，烧灼感，畏光，分泌物多，视物模糊，视力波动，干眼症可能已经盯上你。干眼症分为：水液缺乏型、蒸发过强型、黏蛋白缺乏型、泪液动力学异常型和混合型五种。而临床上86%的干眼与蒸发过强有关，其常见的原因就是睑板腺功能障碍（MGD）。
干眼症怎么预防呢？
1、室内保持通风和一定的湿度，在电脑旁放一杯热水或加湿器，增加周边湿度。
2、觉得眼睛干涩、疲劳时，有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜、结膜表面。
3、调整电脑显示器的高度和坐姿，使眼睛与显示屏及文稿之间的距离大致相等，保持视物距离在50厘米，视线向下约30度，可让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，且睑裂高度小，减少泪水蒸发。
4、调节电脑显示屏亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或减退。
5、平时应酌情多吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜的感光物质，视紫红质的消耗，有益于保护视力。
6、（20—20—20法则），每工作20分钟，向前远眺20米，持续20秒。
7、闭眼训练操（4 —2操），轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，放松2秒，睁眼2秒，重复四八拍为一组，约64秒。每天要做5—8组。
8、每日蒸热敷：保温杯内加入适量热水，可略热一些，将杯口贴在脸颊上(眼睛下方)，睁开眼睛，利用杯中的水蒸汽熏蒸。左右各5—10分钟，蒸热敷后可做睑板腺按摩操。
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评论1
等级更新:2023/06
薄荷音少年， 2年前
干眼症算是比较常见的一种眼病了，用眼过度的话很容易出现，之前我那同事就曾用眼过度，眼泪一直流个不停，眼睛特别难受，第二天直接请假去医院治疗，医生给他开了眼药水后，滴了之后就不流眼泪了。
